1 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 01:10:19
評価してクレメンス
4 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 01:11:37
>>2確かにこれは盛れてるンゴ
2 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 01:11:13
ワイより遥かに凄いけど影で誤魔化そうとしてる感ある
3 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 01:11:19
最近少しサボり気味や
5 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 01:11:52
ワイガリガリ民、羨ましい
11 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 01:14:49
>>5
筋トレは息切れしないからハードル低いんやで
>>6
168のチビや
>>7
女ウケボデー目指しマンやからガチムチにはならんで
>>8
毛とおできが恥ずいンゴ
6 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 01:11:56
身長次第では倒せそう
7 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 01:12:05
普通にいいやん
おんj民にいわせたら糞やろうが
8 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 01:12:23
下半身ハラデイ
9 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 01:12:51
筋トレする前のスペック教えて
ワイも筋トレしたくなってきた
12 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 01:17:32
>>9
これで堪忍

>>10
4ヶ月前は最近?
15 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 01:27:24
後ろに隠れたい身体してんな
16 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 01:27:48
>>15
ワイが守ったるで、、、
25 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 01:41:42
細マッチョにしてもゴリマッチョにしても
ちょっと足りんくないか
もうちょっと胸肩周りほしいわね
26 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 01:42:44
>>25
その通りや
今は胸中心に鍛えとるが、肩周りも欲しいか?
29 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 01:44:17
>>26
肩というか肩から上腕二頭辺りまでもう一周りほしいわね
下半身がどのような感じか知らんからあんまいえんけど 膝壊すの怖いし
32 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 01:46:03
>>29
三角筋当たりってことンゴ?
35 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 01:47:36
>>32
胸三角上腕二頭三頭やね
もうちょい張りと艶がほしいわ
43 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 01:50:12
>>35
確かにこう見るとなんか、ツルッとしてるンゴね
48 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 01:51:57
>>43
筋肉の大きさがないからっしょ
ちょい負荷あげてもいいんじゃないかな
筋肉密度はあるんだけど体積がない
30 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 01:44:35
筋トレメニュー教えてや
36 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 01:47:42
>>30
エアロバイク10~20分
ストレッチ






ストレッチ
って感じやな最近は
それぞれ12×3位や
33 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 01:46:04
やるやん
がんばやで
40 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 01:49:02
>>33
サンガツ
嬉しいやで
34 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 01:46:53
バランスよく鍛えるんやでぇ
41 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 01:49:33
>>34
背中サボり気味なんやけど、背中の大切さを語りあげて欲しい
44 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 01:50:33
>>41
いくら筋肉をつけても背中の筋肉がないと身体を支えられなくて姿勢が前になる
身体が前方に傾くことで筋肉が綺麗に見えずまた
腰への負担が増加する
50 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 01:52:37
>>44
なるほど、次からもっとやらなあかんな
サンガツ
52 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 01:53:23
背中を鍛えるとこの脇の下辺りが広くなる
正面から見ると逆三角形になるんや
58 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 01:54:54
>>52
はぇーそうなんか
サンガツ
54 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 01:53:34
ガッツリ筋肉つけたいのなら
3日に1回ウエイトやね

腹筋とかは毎日やればええと思うけども
59 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 01:56:18
>>54
最初は自重でやってたけどジム行き始めてからジム以外で筋トレする感覚なくなってもうたから腹筋だけ毎日とかはできないンゴ(甘え)
62 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 01:58:44
なら3日にわけるとかやね

1日目は腕中心
2日目は胸や腹筋中心
3日目は下半身中心
これのローテーションしてけば腹筋背筋スクワットできるやろ(ホジホジ
67 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 02:00:34
>>62
毎週水曜日曜しか行けんからそういう感じにはできんのや、ありがとンゴね
68 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 02:01:18
>>67
ほならそこでまとめてやるしかないわね

腹筋背筋腕立てスクワットは
毎日やってもええんやで
30回ずつでも
137 :ナンセンスな時間 2018/01/26(金) 02:40:48
まあトッモに見せられたら両手でタパタパタパーってしたくなる身体だった