1 :ナンセンスな時間 2017/11/25(土) 15:49:42
思いっきり力を入れてこれや

2 :ナンセンスな時間 2017/11/25(土) 15:50:58
そろそろダンベルとプロテイン買って本格的に筋トレ始めようと思うんやが、
ダンベル10kgが2個のセットと、20kgが2個のセット
どっちがええと思う?
3 :ナンセンスな時間 2017/11/25(土) 15:51:59
なんか汚い
4 :ナンセンスな時間 2017/11/25(土) 15:53:16
>>3
身体が?鏡が?
すまん
5 :ナンセンスな時間 2017/11/25(土) 15:54:45
ちなみにやったのは自重で腕立て伏せと腹筋ローラー、たまーにスクワットくらいや
6 :ナンセンスな時間 2017/11/25(土) 15:57:17
恵体信仰おんJ民アドバイスして下さいお願いします
7 :ナンセンスな時間 2017/11/25(土) 16:15:19

とにかく飯食ってバルク増やせばええと思うで
でも太っては元も子もないから程々にな
8 :ナンセンスな時間 2017/11/25(土) 16:24:11
>>7
かっこいい憧れる
一人暮らしで食生活は壊滅的やからバランス良く沢山食べるってのは難しいわ
せやからプロテインに頼ろうと思うんやがアカンかね
10 :ナンセンスな時間 2017/11/25(土) 16:30:51
>>7
抱いて
9 :ナンセンスな時間 2017/11/25(土) 16:29:58
ダンベルって高いのな
ガリガリで全然重いの持ち上げられないから最初は10kgが2個のセットでええか
11 :ナンセンスな時間 2017/11/25(土) 16:32:24
トレーニングによって必要な重さが違うから可変式の買ったほうがええと思うで
金かけたくないなら懸垂もしよう!
12 :ナンセンスな時間 2017/11/25(土) 17:01:21
>>11
最大10kgで、その中からいくらかの段階に分けられるやつでええかな?
13 :ナンセンスな時間 2017/11/25(土) 17:06:03
>>12
全身を鍛えたいとか長期間やりたいなら30キロ×2ぐらいはあった方がええんちゃうか
もちろん予算によるけど
14 :ナンセンスな時間 2017/11/25(土) 17:15:11
>>13
ワイがどう鍛えても片手で30kgも持ち上げられるようになるとは思えないんやが…

Amazonで20kgが2つで1万円のあるからそれ買おうか
それとも10kgが2つで4000円の買うか悩んでるンゴねぇ…
16 :ナンセンスな時間 2017/11/25(土) 17:17:21
前に一度ダンベル一つだけ買ったことあるんやが、それ見たら5kgやったわ
5kgでも結構重かった気がするけどなぁ
15 :ナンセンスな時間 2017/11/25(土) 17:16:47
自分に見合わない高負荷は怪我しやすいから辞めたほうがええで
ボディビルダーにでもなりたいのなら話は別やが
健康的且つ維持的に筋トレしたいなら
10回3セットを無理なくできるダンベルと
自重トレやれば充分や
20 :ナンセンスな時間 2017/11/25(土) 17:24:55
>>15
せやな、決めた
10kgが2つのにするわ
5kgでもそれなりに重いと感じてたワイには十分やろ
22 :ナンセンスな時間 2017/11/25(土) 17:26:09
>>20
それでええと思うで
ワイも10kgでやっとるけどこれで十分や
27 :ナンセンスな時間 2017/11/25(土) 17:29:27
>>22
サンガツ!
10kgでもニキみたいなマッチョになれるんか凄い
18 :ナンセンスな時間 2017/11/25(土) 17:18:46
ダンベルカールだけが筋トレじゃないんやで
まあ最初は懸垂ディップススクワットだけでいい気もするけど
21 :ナンセンスな時間 2017/11/25(土) 17:25:56
>>18
そもそもワイ筋トレ詳しくないから何をどうやれば良いのか分からんわ
懸垂はできる場所が無いンゴ
26 :ナンセンスな時間 2017/11/25(土) 17:28:12
>>21
そんなあなたにどこでもマッチョですよ
19 :ナンセンスな時間 2017/11/25(土) 17:19:37
ワイのは1個15kgや
23 :ナンセンスな時間 2017/11/25(土) 17:26:28
168cm75kgワイ、羨ましい
24 :ナンセンスな時間 2017/11/25(土) 17:27:00
>>23
ワイかな?
最近ダイエット始めたわ
30 :ナンセンスな時間 2017/11/25(土) 17:35:11
自重トレで基礎筋力つけながら補助的にダンベル使うのがええやろや
31 :ナンセンスな時間 2017/11/25(土) 17:40:15
とりあえず他人に見られても恥ずかしくないくらいには筋肉付けたい
32 :ナンセンスな時間 2017/11/25(土) 17:41:29
体重が軽いからなのかやり方が悪いのかスクワットやってもそんなに負荷かからんのや
ダンベル使ったスクワットとかあるらしいな
33 :ナンセンスな時間 2017/11/25(土) 17:43:46
ダンベルスクワットとかあるで
フォームは調べといた方がええで
カトちゃんって奴の動画がオススメや
34 :ナンセンスな時間 2017/11/25(土) 18:21:00
>>33
サンガツ調べてみる
28 :ナンセンスな時間 2017/11/25(土) 17:30:13
>>20
ダンベルじゃつく筋肉も限界あるで
ジム行け
引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1511592582/