1 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 10:52:29
どうや?

2 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 10:53:06
人に見せるなら脂肪も落とせ
5 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 10:54:42
>>2
めんどい
まず増量やろ
3 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 10:53:56
なんの成果も得られませんでしたああああああ!!!!
4 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 10:54:30
絞れ絞れ
6 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 10:55:47
なんやこの餓鬼体型は
7 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 10:56:55
おまえらまずはいっぱい食えって言ったり次は絞れって言ったりなんやそれ
8 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 10:57:09
まだ中年の体のほうが体格良くて強そう
太ってるって意味でもあるっが
9 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 10:58:31
あとお前らイチオシのビッグスリー一年続けたんやぞ
11 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 11:01:51
これ本当に筋トレしたの?
一切筋肉ないじゃん
18 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 11:05:46
>>11
週3~4で筋トレした
12 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 11:02:20
この手のスレは何故Beforeが無いのか
15 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 11:04:28
ビフォー貼るから待ってろよ!
16 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 11:05:14
これは確かかなり力入れてるからあれやが
20 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 11:07:46
>>16
劣化してるぞ
23 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 11:21:49
>>20
確かに腹は出たけど力はあがったよ、倍くらい
17 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 11:05:25
マジで筋肉無さすぎ
肋骨浮いてるのに腹出過ぎ
19 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 11:07:40
お腹がぽっこりしただけじゃん
21 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 11:09:39
至って普通。お世辞にも筋肉あるねとは言えない
22 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 11:09:56
別角度いくぞ!
24 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 11:22:16
重量はどうなったの?
25 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 11:26:31
>>24
ベンチプレス
35→67.5
スクワット
45→95
デッドリフト
55→110
26 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 11:28:04
よわい………
27 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 11:29:44
1年だとこんなもんだろ
28 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 11:31:55
わざと悪いようにやってるとしか
29 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 11:32:09
元が弱すぎるのか
30 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 11:35:19
一年前のお前ら
ヒョロガリやんけジム行って飯食って太れ
一年間ジム行って飯食ったぞ
31 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 11:36:33
>>30
ビッグ3は才能なくても半年レベルの数値
32 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 11:44:59
>>31
半年かかるところ1年かかったんか
ちなみにここから一切伸びない何故か知らんが
33 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 11:48:18
>>32
普通に負荷足りないんじゃないの
小分けにしすぎてるか使ってない筋肉があるか
35 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 11:51:22
>>33
分割方法は取り入れてる
昨日は胸と肩の日で
胸はベンチ45kg 8回ウォームアップ
55kg 7回
60 4回
65 2回
70 上がらず
60 4回
50 6回
45 6回

そこからインクラインで
40 10回
42.5 8回
45 6回
37 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 11:58:20
>>35
その一回一回の間で休んでるんじゃないか
38 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 11:59:33
>>37
仕事の合間の昼休憩にジム行ってるからベンチはだいたい20分くらいでやってるよ
残りの時間で昨日は肩やった
34 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 11:48:42
やっと人並みになったんだから今からちゃんと飯いっぱい食って筋トレ始めよう
36 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 11:52:13
>>34
痩せろと言われたり飯食えと言われたり色々忙しいが最近はエビオス錠飲みながら毎日鶏胸肉いっぱい食べてるよ
39 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 11:59:51
スクワットはフルスクワット?

ローバー?ハイバー?
41 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 12:02:50
>>39
ハイバースクワットでフルスクワット
42 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 12:10:08
あとプロテインは割と飲んでる方!
1日30g×3回くらい飲んでる
43 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 12:11:02
>>42
現状プロテインいらないレベルだな・・・
44 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 12:17:12
食事でタンパク質総摂取量の半分くらい食べるようにはしてる
プロテインに頼るのは半分くらいまでに抑えてる
食事に気を付け始めたのはこの夏くらいからだけど、夏からめちゃくちゃ伸びたから食事大切だと思った
45 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 12:20:53
筋トレ半年の俺よりしょぼくてワロタ
46 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 12:25:30
筋トレ始めた頃の俺と同レベルかそれ以下
47 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 12:31:24
次の1年でお前らと並ぶから問題ないわ
48 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 12:33:08
1年なにしてたの?
50 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 12:38:27
とりあえずアトバイスくれや
51 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 12:41:00
もっと食って筋肉つけろ
52 :ナンセンスな時間 2017/11/20(月) 12:46:35
よし食って筋トレするわ
筋肉ついたらまたスレ立てるわ
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1511142749/