1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:14:54 ID:LQ0e6r0v0.net
見てwww
5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:15:54 ID:m879Zk9q0.net
>>1
ジム?自宅?
7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:17:05 ID:jxcBwCu90.net
確かにすごい
8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:17:25 ID:p7drOwRfd.net
普通の会社員?
9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:18:11 ID:LQ0e6r0v0.net
ジムトレです
会社員です
11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:18:40 ID:hlIEmK9S0.net
頻度とメニュー教えて
俺もそうなりたい
12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:18:57 ID:O13xyw8f0.net
背中頑張ってるね
13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:19:14 ID:/NCYeSkbM.net
逆三角形過ぎてもあれだな
14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:19:21 ID:qmHt8oql0.net
ヘソが汚い
15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:19:48 ID:O13xyw8f0.net
こっからは腹斜筋やらないようにして僧帽筋鍛えればかなりかっこよくなるよ
16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:20:37 ID:P5KeLIPN0.net
腕も見せてくれよ
17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:20:41 ID:m879Zk9q0.net
やっぱジム行かないと駄目なんかな…

家トレじゃダメ……?
19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:22:11 ID:/NCYeSkbM.net
>>17
むり
21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:22:16 ID:FPO9T6x3a.net
ムキムキ過ぎずちょうどいいな
25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:24:10 ID:iKzauUc8a.net
家でもフラットベンチとダンベルあれば十分だろ

飯食ってサボらないのが重要
サボるヤツはジム行くといい
26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:24:17 ID:pdqCtr4n0.net
しゅごい。。、
27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:24:55 ID:LQ0e6r0v0.net
乳首は肥大させたくないです
頻度は毎日ベンチで他適当に回してます
胸はベンチ
背中はデッド、チン、最近好きなのはパラレルのラットプル
足はスクワット
肩はマシンのショルダープレス、フロントレイズ
腕はダンベルカール、三頭はやらない
です
気分で変えるけどこんな感じ
チンニングはいろんなグリップでやります
34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:27:58 ID:ZGyOv9/Ua.net
>>27
このメニュー見ると自宅でも十分できそうだな
継続こそが重要なんだよ
29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:26:17 ID:YojJ5aPY0.net
補助なしでベンチってやらない方がいい?
マシーンだと鍛えられてる気がしないけどひとりしかいないから、、、
31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:26:46 ID:9HTdHnH1K.net
女子受けどうなん?
なんかマッチョってホモに食い突かれる為に鍛え上げてるイメージがここ数年で芽生えてんだけど
腐れババアがおっさんになりすましてホモ啓蒙してるからか
32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:27:34 ID:/NCYeSkbM.net
>>31
このレベルだとマイナスにはならん
37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:29:06 ID:5b/SxUe10.net
>>1
身長・体重・体脂肪率・ベンチプレス重量
40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:31:12 ID:8UB4YLLH0.net
すごい(°o°)
39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:30:35 ID:NtFz/xTTa.net
広背筋いいな
三角筋もっと鍛えたら格好いいと思う
41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:32:16 ID:4tylVMHZ0.net
ゼロからこの辺りまでいくのにどうしたらいいんだマッチョVIPPER
ジム行ってみたいけど機械の使い方も分からんのだが
43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:32:47 ID:/NCYeSkbM.net
>>41
聞けよ
58 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:46:11 ID:4tylVMHZ0.net
>>43
まじで分からないんだぞ
野球のルールわからないやつが草野球にいくか?
なんか門前払いされそう...
63 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:50:48 ID:LQ0e6r0v0.net
>>58
不安なら見学してきたらいいと思うよ
ただ、市営は利用者のマナー悪いところ多いから
民間のジムに行った方がいいと個人的には思います
向こうもお金欲しいから門前払いなんかしない
変な奴以外は
78 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/04(水) 00:03:59 ID:nWsWlB7C0.net
>>63
親切にどうもありがとう
ちなみにどこのジム行ってた?ちょっと鍛えてくるわ
42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:32:42 ID:LQ0e6r0v0.net
ヘソは盲腸の手術したからクソグロくなった
ベンチは補助なくてもいいけどセーフティは必ずつけて
44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:33:33 ID:Vr+6aLtd0.net
正直かっこいい
47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:34:42 ID:3RPmk6NQM.net
筋トレっていかに美しい形の胸筋を作り上げるかだと思う
筋トレしよ
49 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:36:20 ID:khLwVOv4a.net
正直
維持するの大変でしょ
67 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:55:57 ID:LQ0e6r0v0.net
>>49
維持っつかもっと重量を伸ばしたいので
筋トレは苦痛でもなんでもない
やりたくてやりたくてウズウズしてる
50 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:38:09 ID:LQ0e6r0v0.net
なんj民ではないです
女性にはモテません
168cm61kg体脂肪は測ってないのでわかりません
ベンチは止めありで130です
減量したので上がらないかもだけど
51 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:38:39 ID:uSt1pVQP0.net
肉体美
52 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:38:44 ID:3RPmk6NQM.net
130ってすげぇな
60 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:46:44 ID:LQ0e6r0v0.net
重量を伸ばすのが最優先だけど
フィジーク体型にもしたいので広背と肩は最近重視してます
65 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:53:39 ID:BGBr74f6a.net
ベンチ130はやばいなスクワットとデッドリフトは?
66 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:55:09 ID:tp8MvrCOd.net
61kgでベンチ130kgって普通にモンスターだろ
69 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:56:22 ID:BGBr74f6a.net
>>66
体重の2倍以上あげるとか訳わからんよな
68 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:56:12 ID:cV8Hs/oM0.net
これ歴2、3年レベルじゃん
俺もやってるけど足元にも及ばない
71 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:57:58 ID:LQ0e6r0v0.net
スクワット150、デッドは200がベスト
トレ歴は6年
アラサー
74 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/03(火) 23:58:52 ID:cV8Hs/oM0.net
6年でしたか
すげー
尊敬するわ
75 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/04(水) 00:00:42 ID:vkiGm4Zp0.net
やっぱ背中は大事っすね、俺も懸垂しよー
76 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/04(水) 00:01:30 ID:cwNc3UvT0.net
自重でやった気になってたわ。やっぱベンチでこんなに変わるんだなぁ
77 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/04(水) 00:03:11 ID:Puwwd6iHa.net
デッドリフト200とかバケモンかよ…床引き?
80 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/04(水) 00:05:17 ID:yYwORqQe0.net
あ、チンは10kg荷重します
背中

IDつきちょっと待って
81 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/04(水) 00:08:11 ID:w4BsdzFod.net
>>80
なんやこの化けもん
85 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/04(水) 00:13:01 ID:MfAQ2V/8a.net
>>80
三角筋めっちゃついてるやん
この画像だと前腕、上腕が広背筋のゴツさに対して細い?
批判してるわけじゃないよ
凄いと思う
83 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/04(水) 00:11:38 ID:yYwORqQe0.net
>>1とはライティング違うけど
92 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/04(水) 00:31:53 ID:h1IFS1Ke0.net
>>83
かっけえ…
やっぱ俺なんてまだまだだわ
86 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/04(水) 00:19:53 ID:v/gZHMGV0.net
ベンチ毎日やって上がる?
俺は2日か3日空けないと回復しないわ
酒ばっか飲んでるからダメなのかな
87 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/04(水) 00:21:54 ID:Puwwd6iHa.net
>>86
いやいやベンチ毎日とか普通やらんだろ
88 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/04(水) 00:24:21 ID:yYwORqQe0.net
エブリベンチという練習法です
リフターはやってる人多い
ウエイトリフティングの選手は毎日スクワットやってますよ
89 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/04(水) 00:29:03 ID:v/gZHMGV0.net
>>88
エブリベンチって知らなかった
そんな方法もあるのか
今月14日に近所にジムできるから毎日通えそうだから試してみる
いい勉強になりましたありがとう
93 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/04(水) 00:31:59 ID:Puwwd6iHa.net
俺も知らなかった
色んな方法があるんだなぁ
94 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/04(水) 00:32:54 ID:yYwORqQe0.net
エブリベンチはほぼ怪我します
やらない方がいいと思う
進めたわけじゃなくそういうのもあるってくらいで
96 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/04(水) 00:34:54 ID:FgN9mcvL0.net
プロテインとかサプリメントとか何飲んでるか教えてくれ
俺はマイプロのホエイプロテインとアルファメンくらいしか飲んでないけど色々種類あってわかんねえ
98 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/04(水) 00:38:27 ID:yYwORqQe0.net
サプリは国産しか飲まない
プロテイン
マルチビタミン
クレアチン
ジョイント
いまはこれくらい
91 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/10/04(水) 00:31:29 ID:cwNc3UvT0.net
ガチで鍛えたら日本人でもこんなにシュワルツェネッガーみたいになるんだな
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1507040094/