1 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:48:49




177センチで104キロまで増やして胸囲125センチ上腕47センチ前腕40センチ到達したンゴ
体重増えなくて困ってる筋トレ民おったら答えるで
2 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:49:38
めっちゃ強そう
4 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:50:00
>>2
ありがとうやで
3 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:49:50
101理論と追い込むのどっち派?
6 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:50:39
>>3
今まで追い込む派だったけど怪我しまくって来たので最近は101も取り入れてるンゴ
10 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:51:33
>>6
ってことは追い込んでこの身体か
トレの分割と時間は?
24 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:53:39
>>10
トレは2分割の週三回
スポーツの練習週一回ンゴ
トレ時間は75分前後ンゴ
30 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:54:36
>>24
その体で2分割ってまじ?
ずっとそれなの?
62 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:59:54
>>30
いろいろ試したけどここ2年ぐらいは2分割ンゴ
結構いい感じなのでみんなも試してみてほしいンゴ
5 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:50:33
ここまでなるのに何年かかった?
9 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:51:19
>>5
高校の時からだから16年ぐらい
ナチュラルだと時間かかるンゴ
7 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:50:42
やっぱプロテインがぶ飲みなんやろうか
14 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:51:58
>>7
プロテインもがぶ飲みだけど食事が第一ンゴ
プロテインだけ500グラムとってもデカくなれないンゴ
8 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:51:05
ステやん
19 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:52:49
>>8
ナチュラルンゴ
ステならもっとでかいし絞れてるンゴ
11 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:51:38
スボンションベンで濡れててやばちい
27 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:53:50
>>11
水なので許してンゴ
15 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:52:27
むっちゃ腹へこましてるな
38 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:56:16
>>15
体重10キロ増やしてさすがに腹も出たンゴ
16 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:52:32
鶏むね1日何グラム食えばその体なれるの?
37 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:55:56
>>16
鶏肉豚肉牛肉豆類魚卵のうち2つを必ず夕食にたくさん食べるンゴ
22 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:53:19
初心者に自重でできるメニュー考えて
31 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:54:41
>>22
腕立て
スクワット
斜め懸垂
26 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:53:49
バルクやべえ、前腕はどうやってでかくしたの?
40 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:56:50
>>26
やってるスポーツがクッソ前腕使うので勝手に太くなったンゴ
28 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:54:16
BIG3どんだけあがるんや?
52 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:58:14
>>28
ベンチ150キロ
ベタ寝ナローノーブリッジ
デット255キロ
スクワット180キロ
最近は怪我でどれもお休みンゴ
29 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:54:23
着れる服限られそう
56 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:58:58
>>29
アビレックスとかAPCとかのミリタリー系アパレルならサイズでかくて来れるンゴ
冬のアウターほんま困るンゴ
32 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:54:42
体脂肪率何%や?
65 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 01:00:26
>>32
怖くて測ってないンゴ…
増量前で15パーぐらいだったから20超えてそうンゴ
34 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:55:37
すごすぎる
42 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:57:14
スーツ特注じゃないと着れへんやろこれ
54 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:58:37
ナチュラルでこれはすごいな
33 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 00:54:44
女にもてないやろこの筋肉
70 :ナンセンスな時間 2018/06/21(木) 01:01:02
>>33
彼女にはもうそれ以上デカくならないでと言われてるンゴ
でもジム行くンゴ